NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ KHÔNG TẬP BELLY DANCE

16/02/19

Vũ Giang

Belly dance - Múa bụng là bộ môn nghệ thuật múa truyền thống của các nước Trung Đông, còn được gọi là múa Ả Rập. Cụm từ "belly dance" được dịch từ tiếng Pháp "danse du ventre" để chỉ điệu múa trong thời đại Victoria. Khi người ta múa, ngoài các bộ phận khác của cơ thể thì phần bụng và hông được sử dụng nhiều nhất. Tại mỗi quốc gia và các khu vực địa lý khác nhau thì múa bụng lại có những phong cách khác nhau như phong cách Ai Cập, phong cách Ả Rập, phong cách Thổ Nhĩ Kỳ,...

Không chỉ vì sự quyến rũ, mà tác dụng khi tập Belly dance đối với phụ nữ là không hề nhỏ. Với những lý do sau, chắc hẳn bạn sẽ muốn tham gia lớp Belly dance của Ecofit ngay và luôn nhé!

1. Điều chỉnh vóc dáng

Belly dance chủ yếu tập trung vào các phần lắc hông, rung lắc vai, lắc tay và đi sóng (sự chuyển động trước, sau, lên, xuống của vùng ngực). Sự chuyển động rung lắc liên tục của nhiều bộ phận kết hợp sẽ thiêu đốt năng lượng dư thừa, giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo, có được một vòng eo thon đẹp, sức khỏe tốt và có cảm giác lúc nào cũng thoải mái. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể, rất tốt cho các khớp xương và giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Vì thế, học belly dance giúp điều chỉnh tư thế, phong thái và sự mềm dẻo của cơ thể hiệu quả

2. Tăng sự dẻo dai

Các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác. Đó là sự kết hợp của các yếu tố hình thể, làm săn chắc cơ thể nếu tập luyện thường xuyên và dài lâu. Vì thế, với những người muốn giảm cân nhanh thì belly dance không phải là lựa chọn hoàn hảo. Thời gian luyện tập lý tưởng là 2-3 buổi/tuần, từ 60 đến 90 phút/lần tập.

3. Cải thiện hệ tim mạch

Belly dance là môn thể thao không có va chạm mạnh. Nếu đem ra so sánh với các môn khác như aerobic, cầu lông, tennis, bơi lội thì đây là bộ môn dễ thở nhất. Sự uyển chuyển hay dứt khoát trong từng động tác của belly dance đều liên quan đến việc sử dụng cơ (buông nhẹ hoặc giật cơ) và bellydance giúp bạn điều khiển cơ theo ý mình.

4. Tăng cường sức khỏe sinh lý

Tập belly dance giúp phụ nữ nhận ra “tiếng nói” của hình thể, tốt cho vấn đề kinh nguyệt, giúp vùng bụng dưới săn chắc. Đây còn là bài tập giúp cho cổ tử cung của phụ nữ sau khi sinh co giãn như mong muốn trong thời gian rất ngắn. Các chuyên gia đều khẳng định rằng học múa bụng giúp người phụ nữ cảm thấy hưng phấn hơn trong đời sống gối chăn, từ đó mang lại những lợi ích về mặt tâm lý và cảm xúc. Đây cũng là bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình của phụ nữ Trung Đông.

5. Giảm stress

Một khi bạn đã tham gia vào lớp Belly Dance, hẳn bạn sẽ không có thời gian để suy nghĩ đến bất kỳ điều gì khác. Chúng ta phải tập trung suy nghĩ vào chuyển động của cơ thể, tay chân và bụng và cố gắng đưa chúng chuyển động khớp với nền nhạc. Thế nên, stress và áp lực từ công việc hằng ngày sẽ được đánh bay đi và thay vào đó là sự hưng phấn cũng như tươi vui mà mỗi điệu nhảy mang lại.

6. Tăng cường sức mạnh cho các cơ và giảm đau lưng

Việc vận động với những tư thế uốn dẻo cơ thể sẽ giúp thả lỏng các cơ giảm triệu chứng co cơ và chuột rút. Bên cạnh đó với việc chuyển động của phần hông để khớp với các động tác của Belly Dance sẽ giúp phần nào tác động lên cột sống của chúng ta, các khớp lưng sẽ được kéo giãn giảm triệu chứng đau lưng.