TOP 5 PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT HIỆN NAY
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, mà còn không tốt cho sức khỏe của người bị béo bụng. Đó chính là kẻ thù số một của không chỉ các chị em phụ nữ mà còn của cánh mày râu. Vậy phương pháp nào giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất? Cùng Ecofit giải đáp thắc mắc trên qua 5 phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất trong bài viết sau nhé.
5 phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng. Trong đó yếu tố chủ yếu chính là do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Thông thường mỡ bụng xuất hiện nhiều ở các đối tượng như: Phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng, nam giới trung niên, người lười vận động,... Để giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
Các phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất ( Nguồn ảnh: Internet)
1. Tránh các thực phẩm chứa chất béo từ động vật
Chất béo được phân thành hai loại: Chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa. Hầu hết các chất béo xấu đều bắt nguồn từ mỡ và thịt động vật. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn cần hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm có chứa chất béo từ động vật.
Cụ thể bạn không nên ăn thịt mỡ, mỡ động vật, bơ từ động vật,... Thay vào đó bạn có thể dùng các chất béo tốt có nguồn gốc từ thực vật như: Dầu oliu, dầu hạt, trái bơ,...
2. Không dùng rượu, bia
Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng chính là do rượu bia, tình trạng này thường thấy ở đàn ông trung niên. Rượu, bia và các chất cồn, chất kích thích dễ khiến lượng mỡ trong cơ thể tăng lên và tích tụ ở phần bụng. Để kiểm soát cân nặng và thu nhỏ vòng eo của mình, bạn nên hạn chế hoặc không sử dụng rượu, bia, nước ngọt, nước có gas,....
Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cách hạn chế uống rượu, bia (Nguồn ảnh: Internet)
3. Hạn chế căng thẳng
Hạn chế căng thẳng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn không nên bỏ qua. Khi cơ thể căng thẳng, stress, não bộ sẽ tự động sản sinh ra các chất khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn và tăng cảm giác thèm ăn. Không những thế, căng thẳng cũng khiến hiệu quả giảm cân kém đi từ đó khiến cân nặng tăng lên. Để tránh tình trạng này, bạn nên tham gia các lớp luyện tập, xây dựng chế độ sống lành mạnh, lạc quan mỗi ngày.
4. Tránh các thực phẩm hoặc thức uống chứa nhiều đường
Việc thu nạp quá nhiều lượng đường cần thiết cho cơ thể khiến lượng mỡ thừa tích lũy nhiều hơn dẫn đến béo phì và các căn bệnh nguy hiểm khác. Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế các thực phẩm, bánh kẹo, đồ uống có chứa đường trong khẩu phần ăn. Có thể nạp đường tự nhiên qua các loại hoa quả, rau củ,...
Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cách hạn chế thực phẩm chứa đường (Nguồn ảnh: Internet)
5. Uống trà xanh
Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng trà xanh là phương pháp giảm cân được đông đảo người dân Nhật Bản lựa chọn. Trong thành phần của trà xanh có chứa hàm lượng dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Không những vậy, trà xanh còn giúp thanh nhiệt, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh mạch vành và máu nhiễm mỡ, giúp trẻ hóa cơ thể hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên sử dụng ít nhất 1 ly trà xanh để đạt hiệu quả.
5 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trên chỉ mang đến hiệu quả hỗ trợ giảm cân. Để công cuộc giảm cân, giảm mỡ đạt hiệu quả triệt để và duy trì lâu dài, bạn cần áp dụng chế độ luyện tập kết hợp ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Tóm lại, phương pháp giảm cân tốt, an toàn và hiệu quả nhất vẫn là luyện tập mỗi ngày.