MUỐN CẢI THIỆN TRÍ NHỚ HÃY TẬP NGAY NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA NÀY

Trí nhớ suy giảm ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống của bạn. Tuy nhiên thật đáng mừng là chúng ta có thể cải thiện chúng, không phải nhờ vào những loại đồ ăn thức uống hay thực phẩm chức năng mà nhờ vào việc luyện tập Yoga. Bên cạnh đó những động tác này còn giúp bạn giảm căng thẳng vì Yoga là bộ môn tác động rất tốt tới hệ thần kinh. Hãy cùng thử nhé!

1. Paschimottanasana

• Nằm trên sàn nhà
• Từ từ ngồi thẳng dậy giơ hai tay thẳng cao qua đầu.
• Gập người về phía trước và cố gắng hai tay chạm tới chân. Để giữ tư thế lâu hơn bạn có thể dùng tay nắm chặt chân lại.
• Thư giãn, hít thở đều rồi cuối cùng trở về vị trí ban đầu
  

  

2. Padmasana

• Ngồi trên thảm tập bắt chéo hai chân vào nhau.
• Kéo hai chân của bạn gác cao lên đùi.
• Hai tay đặt lên đùi sao cho thoải mái nhất, tư thế này tương tự như tư thế thiền.
• Nhắm mắt, hít thở đều và sâu trong vài phút

3. Padahastasana

• Đứng thẳng trên thảm tập.
• Giơ hai tay thẳng cao qua đầu.
• Gập người xuống 90 độ.
• Tiếp tục gập người sâu xuống sao cho tay chạm sàn.
• Cuối cùng bạn dùng tay nhét xuống hai lòng bàn chân để chịu lại.

Tư thế này có thể tương đối khó với những ai mới tập lần đầu. Đừng lo lắng và nản lòng nhé, bạn cứ gập người hết sức có thể, từ từ sẽ thành công

4. Vriksasana

• Đứng thẳng trên sàn.
• Hai tay giờ cao qua đầu và chắp lại (tay bạn có thể chắp cao qua đầu hoặc chắp trước ngực).
• Chân phải co lên và lòng bàn chân cố gắng chạm vào đùi trái.
• Đứng vững, hít thở đều.
• Thực hiện tương tự cho chân còn lại.

5. Sukhasana

• Tư thế này tương tự như tư thế thiền bên trên.
• Ngồi trên thảm tập, hai chân xếp bằng vào nhau.
• Hai tay đặt thư giãn trên đầu gối.
• Giữ tư thế này, nhắm mắt và hít thở sâu. Cô gắng giữ người thẳng và thư giãn.

6. Vajrasana

• Quỳ trên thảm tập với mu bàn chân chạm đất.
• Hạ người ngồi lên chân.
• Hai tay đặt lên đùi.
• Giữ thẳng cột sống.
• Nhắm mắt, thư giãn và hít thở đều

7. Supta Virasana

• Tư thế bắt đầu tương tự như Vajrasana ở trên.
• Ngã người ra sau và cố gắng chạm đất.
• Giữ hai tay trên sàn một cách thoải mái.
• Nhắm mắt lại, thư giãn và hít thở sâu.

Để thực hiện được những động tác này, bạn nên có kiến thức và đã được tập luyện và hướng dẫn về Yoga cơ bản. Không nên tự ý tập luyện theo để tránh chấn thương vì tập luyện không đúng cách. Nếu bạn thấy được ích lợi của Yoga mang lại, hãy tìm đến những trung tâm dạy Yoga uy tín với những giáo viên chuyên nghiệp.

Ecofit là một địa chỉ đáng tin cậy như vậy. Với sự hướng dẫn của giáo viên Ấn Độ, bạn hoàn toàn có thể an tâm tập luyện và tận hưởng những lợi ích của Yoga mang lại.

Đăng ký trải nghiệm ngay tại đây nhé!